우리몸에 꼭 필요한 비타민c섭취시 부작용 알아보기

 

 

 

안녕하세용~

제가 은근히 이것저것 우리몸에 필요한 약들을 잘챙겨먹는 편인데요

지금 제가 먹고 있는것들만해도 비타민c부터 간약,눈에좋은루테인,비타민d,유산균등

나름 필요한것들은 챙겨먹고 있는데 문득 이런 영양제들은 부작용이 없을까 궁금해 지더라구요

 

비타민c는 아무래도 면역력을 높여주는 영양재로써 사람들이 제일 많이 챙겨먹을것 같아서

비타민c 부작용에 대해서 포스팅을 해보려구요~

 

우리몸에 꼭 필요하지만 제대로 복용을해야 몸에 이상없이 건강을 챙길수 있으니

복용을 하시더라도 잘알고 먹어야 탈없이 우리몸을 잘 지킬수 있으니 이번 기회에 알아두시면 좋을것 같습니다

 

 

 

우리몸에 꼭 필요한 영양소 비타민c 상황에따라 독이 될수도 있다는데요

우리가 미처 몰랐던 비타민c 부작용에 대해 한번 알아 보겠습니다

 

 

1.피부손상

비타민c를 먹으면 피부가 좋아지는건 다 아시죠??

하지만 피부에 직접 바르는 비타민c는 다릅니다

비타민c는 산성이라 피부에 직접 닿으면 자극을 줍니다

많은 양을 한번에 바를경우 피부가 쉽게 손상됩니다

 

우리피부는 약산성을 유지해야 제일 건강한 피부라는건 다들 알고 계실겁니다

화장품을 살때도 그래서 약산성 제품을

많이 구매하시기도 하고 약산성이 피부에 자극이 없으니 화장품광고를 할때도

약산성이라는 장점을 살려 광고를 많이 하기도 합니다

 

비타민c를 섭취시에는 피부가 좋아지지만 바르는건 안하시는게 좋겠습니다

 

 

 

2.불면증

일부체질의 경우 비타민c를 과다복용하면 각성반응이 심하게 나타나기도 합니다

이런경우 오후 6시 이후에는 카페인음료는 물론 비타민음료 섭취도 자제해야만 편히 잘수 있어요

 

비타민은 오후 6시전에 먹어야 겠네요

그후에 먹으면 불면증이 생길수도 잇으니 불면증이 있으신분들은 특히 더 신경써서 복용하셔야 겠어요

 

 

 

3.신장결석

신장이 약한 사람이 비타민c를 너무 많이 먹으면 좋지 않습니다

하루 200mg이하 권장

하루에 500mg 이상 먹게되면 혈중 수산염농도가 증가해 신장결석을 일으킬수 있어요

 

 

4,장기손상

비타민c를 많이 먹으면 철분 흡수율이 높아집니다

건강한 사람이라면 문제가 없지만 혈색소침착증이 있는 사람의 경우 철분과잉으로

장기에 손상을 입을수 잇어 되도록 자제 하는게 좋아요

 

 

5.복통&설사&구토

공복에 비타민c를 자주먹으면 위장이나 간에 큰 부담을 줍니다

또 하루 1000~2000mg이상 먹으면 복통이나 설사,구토 들을 유발할수 있습니다

 

저도 빈속에 비타민c를 먹은적이 있는데 속쓰림을 경험 한적이 있습니다

그이후로 절대 빈속에 비타민c를 복용하지 않아요

비타민c는 식사후 복용하시는게 좋겠습니다

 

지금까지 몸에 꼭 필요한 영양소이면서 면역력을 높여준다는 비타민c 복용을 하시는게 좋지만

잘못된 복용으로 부작용을 피해갈수 있도록 비타민c 부작용에대해서 알아봤는데요

 

아무리 몸에 좋은거라도 너무 과하게 섭취하면 해가 되므로 몸에 맞게 복용을해서 건강한몸을

유지 하시기 바랍니다

 

비타민c부작용에 대해서 잘 알아두고 제대로된 비타민복용을 하셔서 다같이 건강해지시기 바랍니다